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Prenez-vous le temps de vous arrêter 2 min ?


Combien de fois vous êtes-vous arrêter aujourd’hui pour simplement respirer ?


Avec la routine métro-boulot-dodo, il y en devient parfois difficile de prendre du temps pour nous et prendre soin de notre corps, puis de notre conscience. Alors que ça devrait toujours rester notre priorité pour être à notre plein potentiel dans toutes les sphères de notre vie ainsi qu'avoir un mode de vie équilibré !


Prenez le temps de vous assoir quelques minutes. Ça n’a pas besoin d’être compliqué et ça peut se faire en seulement 5 minutes.


Soyez seulement dans le moment présent, en toute conscience de votre environnement.

Prenez trois grandes respirations. Inspirer par le nez, expirer par la bouche. Fermez les yeux

  • Observez ce que vous ressentez dans votre corps physique. Votre position, vos douleurs, le poids de vos vêtements…

  • Observez comment vous vous sentez à l’intérieur. Ressentez-vous du stress, un calme émotionnel, de la joie ?

  • Écoutez ce qui vous entoure. Le ronronnement de votre chat, de la musique, un silence complet…

  • Ressentez l’environnement ambiant. Êtes-vous à l’intérieur au chaud, à l’extérieur avec un petit vent froid ? Qu’est-ce qui vous entoure ?

  • Quels odeurs arrivez-vous à sentir ? Un parfum, le repas dans le four, la nature ?


Vous pouvez y rester pendant 5, 10, 20 minutes selon le temps que vous avez devant vous et vos besoins immédiats.


Cette technique permet de s’ancrer, de lâcher prise et de profiter du moment présent !


La beauté de la chose est que vous pouvez le faire en quelques minutes, peut-importe où vous êtes !!!


Vous n'avez plus d'excuse pour passer à l'action dès maintenant !


- Érika Proulx, La Divine Shiva

En collaboration avec Marlène La Rochelle

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